Handige tips en wetenswaardigheden voor de startende website ontwerper?
www.webhandig.nl

Alle handige tabellen op één website met on-line referentie voor rechtstreeks linken!
www.tabellenboekje.nl

Wiskundige Formules

Formules Diversen

SI Basis Eenheden

Eenheden Alphabetisch

Constanten

Menselijk Lichaam

Maximale Hartslag als functie van de Leeftijd, Geslacht en Hartslag in Rust voor een Ervaren Sporter

De maximale hartslag is bij ieder persoon verschillend. Met de onderstaande formule kan de maximale hartslag worden bepaald. Het is echter gevaarlijk om je hartslag zo ver te laten oplopen.

Boven ongeveer 80% van de maximale hartslag zal er verzuring van de spieren optreden en de ademhaling oncontroleerbaar worden. Ga nooit trainen in dit gebied zonder goede begeleiding van een arts.

Als resultaat van de berekening zijn de zone's weergegeven met bijbehorende onder- en bovengrens van de hartslag.

Hartslag in Rust

De hartslag in rust is rond de 70 maar grote variaties zijn mogelijk. De hartslag in rust zou ook zeer laag kunnen zijn (bv 30 slagen per minuut) bij een lang en intensief sportverleden. De bovengrens is 100.

Voor de berekening van de maximale hartslag en trainingszone's zonder invoer van de hartslag in rust klik hier

Medicijn Gebruik

Er zijn een aantal medicijnen die het hart ritme remmen. Bekend zijn de zogenaamde "Beta-blokkers" Ook kan het zijn dat een hartslag is verhoogd door bijvoorbeeld problemen met de slildklier. Aangezien een redelijk grote groep medicijnen slikken dit het hart remmen heb ik alleen deze mogelijkheid opgenomen om de trainingszone's te corrigeren. De maximale hartslag wordt met ongeveer 10% verlaagd in de formules.

Trainingszone's

Percentage van Maximum Hartslag	Trainingzone
45% - 60%	Hersteltraining, hartslag bij geringe inspanning
60% - 70%	Rustige duurstraining, de gezondheid zal verbeteren
70% - 80%	Intensive duurtraining, de conditie zal verbeteren
> 80%	In dit gebied treedt verzuring op van de spieren en zal de ademhaling heftig zijn. Dit nivo van trainen is niet lang vol te houden. Ga niet trainen in dit gebied zonder goede begeleiding. Het kan schade voor het hart opleveren.

Formule

On-Line Berekenen

Invoer

Invoer Parameters Maximale Hartslag

Leeftijd

Leeftijd [jaren]: xxx

Hartslag in Rust

Hartslag in Rust [slagen / minuut]: xxx

Geslacht

Man
Vrouw

Medicijn Gebruik

Ja, ik gebruik medicijnen die mijn hart remmen

Ik gebruik geen medicijen

Uitvoer

Resultaat Berekening Maximale Hartslag

De maximale hartslag voor een xxx van xxx jaar is xxx slagen per minuut.

Resultaat Berekening Hartslag Trainingzone's

Met een hartslag tussen de xxx en xxx slagen per minute zit u in de Hersteltraining zone.

Met een hartslag tussen de xxx en xxx slagen per minute zit u in de Rustige Duurtrainings zone.

Met een hartslag tussen de xxx en xxx slagen per minute zit u in de Intensive Duurtrainings zone.

Training met een hartslag boven de xxx slagen per minute moet u niet doen zonder specialistische begeleiding.

Linken naar deze Pagina

Wil je vanaf je eigen website een link plaatsen naar deze pagina refereer dan naar (href):

De juiste pagina zal dan worden vertoond. Je kunt ook een link maken vanuit een Microsoft Word document of een Excel bestand door de bovenvermelde link op te geven voor de koppeling aan een woord/zinsnede of een Excel cel.

Bovenstaande link kun je ook gebruiken in een mail. Zo weet de ontvanger precies op welke pagina je hebt gekeken.